jak robić

No coz, z braniem to ciezko troszke bo raczej mateczka nie bardzo chcialaby isc na robienie tego co ja bym chcial (zarcie) a ja jak wchodze do kuchni i mam robic sobie jedzenie do zaczynam sie zle czuc, pocic i miec drgawki, jednym slowem jest lipa.

Nie chce urazic twojego ,,kulturysty,, ale jesli byl ,,kulturysta,, to moze w latach 50 nie teraz. Tu nie ma o czym dyskutowac , albo starasz sie robic cos jak najlepiej , albo po łebkach(po swojemu).

[...] zapotrzebowanie, niż Ty, i być może potrzebujesz dodatkowego "doładowania" takich lekkich posiłków, aby były dla Ciebie wystarczające - więcej mięsa, więcej tłuszczu... (jak zresztą już sugerowały inne osoby). Dla porównania napiszę Ci, że sama potrafię zjeść z 5-6 jajek po wysiłku, a 2 to taka porcyjka ...dla dziecka. Odkąd (w dużej mierze [...]

Dzięki wszystkim za wyczerpujące odpowiedzi. Słuchajcie to na razie odpuszczam wszelkie suplementy. ewentualnie pomyśle o tym za parę miesięcy jak poprawie dietę. Jako, że jestem na utrzymaniu rodziców i nie mieszkam samemu, ciężko mi jest zrobić optymalną dietę, wiecie o co chodzi, muszę jeść to co mama zrobi, zakupów sam nie robię, a na jakieś [...]

Dzięki wszystkim za wyczerpujące odpowiedzi. Słuchajcie to na razie odpuszczam wszelkie suplementy. ewentualnie pomyśle o tym za parę miesięcy jak poprawie dietę. Jako, że jestem na utrzymaniu rodziców i nie mieszkam samemu, ciężko mi jest zrobić optymalną dietę, wiecie o co chodzi, muszę jeść to co mama zrobi, zakupów sam nie robię, a na jakieś [...]

no i wlasnie o to mi chodzi, jak polaczyc trening tak zebym mogl go robic we wtorek, czwartek i piatek, prosze o pomoc

wiedziałeś jak założyć konto, założyć temat, a nie wiesz jakie ćwiczenia można robić z hantlami? jak trochu poczytać i ogarnąć sie w temacie? co to sezon w środku zimy? %-)

Możesz tak jak wyżej robić. Jak już koniecznie orzechy to włoskie... ale nie w takiej ilości...

aha no i jak czesto ten trening robic??

staz na silowni miesiacczasu i nie masz diety. Ty nie zrobisz rzezby bo ja mozna robic jak sie ma z czego Ty jesteś troche oblany w tluszczu. Musisz zajrzec do dzialu odzywianie i ulozyc sobie tam na podstawie tematów podwieszonych diete z ujemnym bilansem kalorycznym.... u Ciebie w gre wchodzi tylko ogolnorozwojówka czyli [...]

Jak chcesz szybkich przyrostów to musisz trenować możliwie dużymi ciężarami. Sądząc po Twoich wymiarach powinieneś pracować z obciążeniem ok 12.5-15kg na rękę. Na biceps powinieneś robić tą sztangą z 5 serii po 8 powtórzeń. W przerwach między seriami napinaj ćwiczone mięśnie - powinieneś czuć coś jak ból.

[...] potrafią zrównoważyć (a nawet-przeważyć) lepszą technikę strony przeciwnej. Jeżeli masz w swoim miescie Kung Fu, albo Muay Thai to zdecydowanie wybierz to. Ewentualnie jakies parterowe sztuki walk. Muay Thai-tak. Kung Fu-niekoniecznie. Z KF (a właściwie-Wushu) jest ten sam problem co z Jujutsu-pod jedną nazwą funkcjonują setki szkół czasem [...]

Prosze o pomoc. Chce tylko dowiedziec sie jak hst wyglada z planem A i B czy moze robic tylko jeden plan.

wracajac do ankiety w pracy mam mozliwosc jedzneia o ktorej chce i trzymanie ciagłosci posiłków nie jest problemem bo mam wszystko w pojemniczkach. siłownie mam konkretna sprzetau jest duzo moge robic wszystko i co od treningu to mam pojecie jak cwiczyc.

- robic wejscia w nogi jak Mark Kerr - sama rzezba przy obecnej wadze Pozdrawiam, g4bb3r

nie potrafie ci odpowiedziec musisz mi wkleic caly swoj trening to zobacze co i jak. jak dobrze ulozysz trening to mozesz robic dowolna czesc ciala na sesji z klata ..

rzezbe sie robi jak sie ma miesnie jak nie masz miesni to masz je robic.

OK, to zmniejsze. Jednak niestety nie odpowiedziałes na pytanie.. jak to dalej robic? :(

watpie by Tabata zastapila aero, ale mozesz cwiczyc. w sumie 3x w tygodniu w nietreningowe jest ok. Jak chcesz robic mase chudnac to przede wszytskim zmien diete, do jakiegos stopnia jest to wykonalne, ale nie bedzie to "wielka" masa

praktycznie w każdej sekcji masz grupy początkujące ,także jak sie wybierasz na trening to nie musisz robić szpagatu i mieć opanowanych technik bo po to idziesz na trening żeby sie nauczyć wejdz sobie na strony: www.thaiboxing.pl tam masz techniki zobacz też linki tam też coś jest ..